好睡眠VS坏睡眠 测测你的睡眠质量

好睡眠

1.在作息规律情况下，半小时内能够入睡。

2.睡醒后脑力、体力恢复很好。

坏睡眠

1.睡醒后还觉得困。

2.睡醒后觉得反应迟钝。

依据下面每个问题，请记录下你的选择，每个问题都有4个选项：A.经常 B.有时 C.很少 D.从未。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉？

2.工作或娱乐至深夜？

3.躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？

4.入睡后稍有动静就能察觉？

5.整夜做梦，醒来时觉得很累？

6.很早就醒来，而且再也睡不着了？

7.稍有不顺心的事就彻夜难眠？

8.换个环境就难以入睡？

9.一上夜班就睡眠不好？

10.使用安眠药才能安然入睡？

结果

20分以上：你存在严重的睡眠障碍

5-20分：你的睡眠质量较差

5分以下：你的睡眠质量良好

如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。