分享到
微博 腾讯 空间
首页 > 生活 > 健康 > 正文

拥有完美体态 从纠正坐姿开始

2017-08-21 09:43来源:未知编辑:姚梦雪

锻炼核心肌群、拉长背肌、促进血液循环。想拥有完美体态,赶紧纠正纠正你的坐姿吧~

拥有完美体态 从纠正坐姿开始

拥有完美体态 从纠正坐姿开始

坐骨在哪里?

将双手置于屁股与椅子之间,尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨。将重心放在坐骨上,背部挺直,避免驼背,以防止腰部额外受力。

千万不要翘“二郎腿”

如果你习惯翘二郎腿,久而久之骨盆就会歪斜,小腿也不要叠在一起。可以调高椅子的高度,让你的双脚能够稳稳的平贴在地面上。最好在一天中找10-20分钟,双膝双脚同时并拢身体保持挺拔。

这三处保持九十度

脚踝、膝盖、腰臀,三处成九十度。不要为了挺直腰背而拱背、挺腰,如果你的座椅没有特殊设计,最好买个腰垫,让你的脊椎保持正常的曲线。

是不是一边看一边就在改正你的坐姿呢?好的坐姿也可以减少腰腹赘肉的堆积哟~

分享到:

热点资讯 RECOMMEND
分享资讯

免责声明:本站部分内容来自互联网,不代表本站赞同其观点,本站亦不为其版权负责。
如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!
Copyright © 2009 - nvrenzhai.com Inc. All Rights Reserved.
内容合作:(投稿&约稿1078060607
川公网安备 51010602000235号 - 蜀ICP备15034923号-3